Ashwagandha
Withania somnifera · Solanaceae
adaptógenoansiolíticotónico
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La ashwagandha es la raíz tónica más importante del Ayurveda, hoy muy popular en Occidente. Contiene withanólidos, compuestos que actúan como adaptógeno: a diferencia del ginseng, que es más estimulante, la ashwagandha calma. Reduce los niveles de cortisol y la ansiedad, mejora la calidad del sueño (su nombre de especie, somnifera, alude a ello) y aporta energía sin nerviosismo.
Usos Medicinales
- ·Estrés y ansiedad (reduce el cortisol)
- ·Insomnio y mala calidad del sueño
- ·Fatiga y falta de energía (energía serena)
- ·Apoyo cognitivo y del sistema inmune
Usos Cosméticos
- ·Antioxidante 'antiestrés' para la piel
- ·Activo revitalizante en cosmética adaptógena
Formas de Uso
Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para ashwagandha.
🫙 decoccion
🌡 100 °C⏱ 15 min
Raíz en polvo (1 cucharadita/250 ml), tradicionalmente en leche caliente ('leche dorada' de ashwagandha) por la noche para el sueño.
⚠ Contraindicaciones
- ·Es una solanácea; evitar en embarazo (puede ser abortiva en dosis altas)
- ·Precaución en hipertiroidismo (puede estimular la tiroides)
- ·Evitar en enfermedades autoinmunes sin supervisión
- ·Puede potenciar sedantes y ansiolíticos