Valeriana
Valeriana officinalis · Caprifoliaceae
sedanteansiolíticoantiespasmódico
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Lámina botánica
La valeriana es una de las plantas sedantes más estudiadas del mundo, cultivada también en Chile. Su raíz —de olor intenso y característico— contiene ácido valerénico y valepotriatos, que potencian la acción del GABA, el principal neurotransmisor calmante del cerebro. Induce el sueño y reduce la ansiedad sin producir la dependencia ni la somnolencia diurna de muchos fármacos, y relaja además la musculatura.
Usos Medicinales
- ·Insomnio de conciliación (ayuda a dormir)
- ·Ansiedad, estrés y nerviosismo
- ·Antiespasmódico en cólicos y tensión muscular de origen nervioso
- ·Calmante de palpitaciones nerviosas
Usos Cosméticos
- ·Uso cosmético limitado por su aroma intenso
- ·Aromaterapia de relajación en brumas de ambiente
Formas de Uso
Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para valeriana.
🫙 decoccion
🌡 100 °C⏱ 10 min
Raíz seca troceada (2 g/200 ml). Tomar una taza 30–60 min antes de dormir. El sabor y olor son fuertes; se puede combinar con melisa o manzanilla.
🧪 tintura
🌡 Ambiente⏱ 3–4 semanas
Raíz en alcohol 70° (1:5). Sedante en gotas antes de dormir.
⚠ Contraindicaciones
- ·Produce somnolencia — no conducir ni operar maquinaria tras tomarla
- ·Potencia el alcohol, los sedantes y los ansiolíticos
- ·Evitar en embarazo y lactancia
- ·Uso prolongado puede generar tolerancia — ciclar el consumo